Заняття спортом при гіпертонії: види спорту для гіпертоніків


Показники тиску у звичайної людини і у спортсмена можуть істотно відрізнятися. Зазвичай компенсаторні можливості організму призводять до того, що тиск у тренованих людей трохи нижче, ніж у звичайних. Це вважається нормою – серце спортсмена перекачує великі обсяги крові, тому при нормальному тиску 120/80 спортсмен опинився в групі ризику по гіпертонії. Займатися спортом при гіпертонії чи ні, якщо захворювання істотно перевищує норми – підкаже спортивний лікар. Рекомендую почитати про давление у спортсменов

Причини гіпертонії у спортсменів
Говорити про високий тиск у людей, що займаються спортом, доводиться в той момент, коли цифри на апараті досягають показника 140/90 та вище. Якщо для звичайної людини такі цифри не вважаються критичними і говорять про легку (першої) ступеня гіпертонії, то для спортсмена такі цифри неприйнятні, вони автоматично переводять їх у категорію людей з підвищеною небезпекою кардиопатологий.

Вже при цих показниках спортсменам загрожує інфаркт або інсульт, навіть якщо він надалі буде займатися фітнесом.

Цікаво! Люди, які пішли в професійний спорт і зробили це основним заняттям для себе, автоматично піддаються ризику розвитку гіпертонії.

Серед спортсменів найбільш часто інфаркти зустрічаються у:

парашутистів;
дайверів;
людей, що практикують силовий спорт.
При активних тренуваннях серце спортсмена працює в підвищеному режимі, на знос. Серцево-судинна система піддається значним перевантаженням, а щоб забезпечити організм необхідною енергією, серцю доводиться збільшувати частоту скорочень, щоб перекачати великі обсяги крові.

Різкий стрибок артеріального тиску виникає не тільки у випадку підвищеного навантаження – спортсмени схильні і іншим факторам ризику, що провокують серцеві катастрофи, а саме:

нервове перенапруження, особливо перед змаганнями, здачею нормативів і т. д.;
страх, тривожність за результат, думка оточуючих;
брак сну, що виникає при підвищеній збудливості нервової системи;
підвищена маса тіла;
надмірне споживання солі.

Фізичні навантаження, що поєднуються з цими факторами, можуть спровокувати гіпертонію і стати причиною інфаркту або інсульту.

Вплив навантажень на організм
В роботі спортсмена можна виділити кілька загальних циклів, які присутні практично у всіх видах спорту, незалежно від того, силові це навантаження зі штангою або плавання. Вплив підвищеної фізичної активності суттєво впливає на показники артеріального тиску.

Перед відповідальним подією спортсмен мобілізує всі сили організму, його серцево-судинна система починає працювати в більш активному режимі, а при виконанні певного завдання серцевий м’яз піддається свого максимального напрузі. Відбувається один або кілька потужних викидів крові, в результаті чого стінка органу напружується.

Найбільш сильний тиск дають статичні навантаження, наприклад, підйом штанги, коли серце працює в підвищеному режимі максимально короткий час. А ось динамічні навантаження, наприклад, півторакілометровий забіг на ковзанах, вимагають більш дозованого розподілу навантаження, в той же час серце підтримує такий режим мобілізації більш тривалий час.

Подібні коливання в роботі серця провокують розвиток серйозного стресу для організму, виникає гіпертензія. Звичайно, отримує такий стрес спортсмен майже на кожному тренуванні, але у відповідальні моменти включаються додаткові чинники, тому самі про себе спортсмени кажуть – адреналін зашкалює, тобто організм максимально мобілізований на певний проміжок часу.

Оскільки серцево-судинна система, як і будь-яка інша, потребує відпочинку, то у спортсменів забезпечити це не завжди вдається. Щільний режим тренувань, навчально-тренувальні збори, змагання – всі ці події не дають людині розслабитися, а серцю – відновитися після заняття спортом. Це призводить до плачевних результатів – практично у всіх спортсменів-статиків, які досягли 30-річного віку, діагностується підвищений тиск, а у спортсменів, що займаються динамічними видами спорту, цифри трохи нижче.