Correr duele. Duele m\u00e1s en el kil\u00f3metro veinte. Hay un momento concreto en una marat\u00f3n en el que todo se desmorona. Los corredores lo llaman “golpear la pared”. O simplemente “follar”. El cuerpo se queda sin gluc\u00f3geno. Esos carbohidratos almacenados desaparecen. La fatiga golpea fuerte. El ritmo baja. Es desagradable. <\/p>\n
Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que los hombres hacen esto con el doble de frecuencia que las mujeres. <\/p>\n
Los datos son pesados. Ochocientos mil corredores. El Marat\u00f3n de Berl\u00edn de 1995 a 2025. Mucho asfalto. El estudio apareci\u00f3 recientemente en Scientific Reports<\/em>. Los investigadores definieron matem\u00e1ticamente el sexo. Si ejecutas la segunda mitad un 20 por ciento m\u00e1s lento que la primera, te equivocar\u00e1s. Escisi\u00f3n positiva. Una confesi\u00f3n de mala estrategia. <\/p>\n Los resultados fueron crudos. Los hombres ten\u00edan el doble de probabilidades de colapsar. No s\u00f3lo un poquito. Dos veces m\u00e1s. Y cuanto m\u00e1s r\u00e1pido corr\u00edan los hombres, peor se pon\u00eda. \u00bfUn chico de menos de tres horas? Seis veces m\u00e1s probabilidades de fallar que una mujer igualmente r\u00e1pida. Tres horas es r\u00e1pido para la velocidad de clasificaci\u00f3n masculina de Boston. No es r\u00e1pido para las mujeres. <\/p>\n Esto sorprendi\u00f3 a los investigadores. Aldo Seffrin de Brasil fue coautor del art\u00edculo. Esperaba que la experiencia le ayudara. Pens\u00f3 que los corredores masculinos de \u00e9lite ya habr\u00edan aprendido a caminar. <\/p>\n “Esperaba que la experiencia y la formaci\u00f3n aplanaran la diferencia”, dijo Seffrin. No fue as\u00ed. <\/p>\n El gluc\u00f3geno es combustible. Cuando desaparece, el cuerpo se convierte en grasa. La quema de grasas es lenta. Es complicado. Requiere ox\u00edgeno y paciencia. Correr requiere velocidad. Los dos no se mezclan bien. Un ritmo constante ahorra gluc\u00f3geno. La divisi\u00f3n negativa tambi\u00e9n lo hace. Eso significa correr m\u00e1s lento primero. Luego m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s. Los hombres rara vez lo hacen. Sacan el arma. <\/p>\n La falla en el ritmo no es simplemente un error de principiante. <\/p>\n<\/blockquote>\n Pero el ritmo no es lo \u00fanico. La biolog\u00eda juega un papel. Las mujeres queman grasa mejor. Tienen un \u00edndice de intercambio respiratorio m\u00e1s bajo. Traducci\u00f3n sencilla. Las mujeres son m\u00e1s eficientes a la hora de utilizar la grasa como energ\u00eda durante el ejercicio constante. <\/p>\n Luego est\u00e1n las fibras musculares. Las mujeres tienen m\u00e1s fibras tipo 1. Contracci\u00f3n lenta. Construido para la resistencia. Resistente a la fatiga. El estradiol ayuda. La hormona conserva los carbohidratos. Gestiona la energ\u00eda mejor que la testosterona en este contexto espec\u00edfico. Tal vez. A\u00fan no sabemos lo suficiente. <\/p>\n Los datos hist\u00f3ricos favorecen a los hombres. La fisiolog\u00eda del ejercicio se bas\u00f3 en los hombres. La fisiolog\u00eda femenina qued\u00f3 en segundo plano. Tenemos conjeturas. Necesitamos hechos. La brecha de rendimiento se reduce en los ultramaratones. Distancias m\u00e1s largas. Menos poder explosivo. M\u00e1s resistencia. Las mujeres se igualan. <\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 los hombres follan? Es una mezcla de arrogancia y biolog\u00eda. O tal vez simplemente la biolog\u00eda con la m\u00e1scara del mal ritmo. Qui\u00e9n sabe. El conjunto de datos era enorme, pero la comprensi\u00f3n sigue siendo superficial. <\/p>\n Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n. Especialmente en las mujeres. Podemos dejar de asumir que los patrones masculinos son los predeterminados. <\/p>\n Una mejor caracterizaci\u00f3n de la fisiolog\u00eda femenina espec\u00edfica es lo que nos permitir\u00eda avanzar hacia el por qu\u00e9. <\/p>\n<\/blockquote>\n El muro sigue ah\u00ed. Espera en la milla 20. O tal vez en la 21. Depende de tu estrategia. Depende de tu cuerpo. Los datos no solucionan el dolor. Simplemente explica la ca\u00edda. <\/p>\n Algunos ignorar\u00e1n los datos. Algunos seguir\u00e1n volando desde el principio. Esa es su elecci\u00f3n. Al pavimento no le importa el g\u00e9nero. S\u00f3lo le importa el tiempo. <\/p>\n Te golpeas contra la pared cuando decides que tienes energ\u00eda ilimitada. <\/p>\n Alerta de spoiler. No lo haces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Correr duele. Duele m\u00e1s en el kil\u00f3metro veinte. Hay un momento concreto en una marat\u00f3n en el que todo se desmorona. Los corredores lo llaman “golpear la pared”. O simplemente “follar”. El cuerpo se queda sin gluc\u00f3geno. Esos carbohidratos almacenados desaparecen. La fatiga golpea fuerte. El ritmo baja. Es desagradable. 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