{"id":7388,"date":"2026-02-14T06:57:26","date_gmt":"2026-02-14T04:57:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/uk-uazdorove-harchuvannja-mozhe-prodovzhiti-zhittja-stverdzhuye\/"},"modified":"2026-02-14T06:57:26","modified_gmt":"2026-02-14T04:57:26","slug":"uk-uazdorove-harchuvannja-mozhe-prodovzhiti-zhittja-stverdzhuye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/fr\/uk-uazdorove-harchuvannja-mozhe-prodovzhiti-zhittja-stverdzhuye\/","title":{"rendered":"Bien manger peut ajouter des ann\u00e9es \u00e0 votre vie, selon une \u00e9tude"},"content":{"rendered":"

Une nouvelle \u00e9tude portant sur plus de 100\u00a0000 personnes au Royaume-Uni a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait d\u2019adh\u00e9rer \u00e0 l\u2019un<\/em> des cinq r\u00e9gimes alimentaires sains peut augmenter consid\u00e9rablement la dur\u00e9e de vie. Les chercheurs ont observ\u00e9 que les individus dont les habitudes alimentaires correspondaient \u00e0 ces sch\u00e9mas \u00e9taient 18 \u00e0 24 % moins susceptibles de mourir, quelle qu’en soit la cause, que ceux ayant les scores alimentaires les plus faibles, m\u00eame apr\u00e8s ajustement en fonction de facteurs de style de vie tels que le tabagisme, l’exercice et l’\u00e9ducation. <\/p>\n

Le b\u00e9n\u00e9fice de la long\u00e9vit\u00e9<\/h3>\n

Pour les femmes, cela s\u2019est traduit par une esp\u00e9rance de vie suppl\u00e9mentaire de 1,5 \u00e0 2,3 ann\u00e9es ; pour les hommes, 1,9 \u00e0 trois ans suppl\u00e9mentaires. Les r\u00e9sultats, publi\u00e9s dans Science Advances<\/em>, soulignent un lien de longue date mais r\u00e9cemment quantifi\u00e9 entre les choix alimentaires et la long\u00e9vit\u00e9. Ceci est important car cela renforce le fait que la fa\u00e7on<\/em> dont vous mangez est aussi importante que ce<\/em> que vous mangez. L’\u00e9tude ne porte pas sur les r\u00e9gimes restrictifs ; il s’agit de consommer r\u00e9guli\u00e8rement des aliments riches en nutriments. <\/p>\n

Cinq mod\u00e8les alimentaires qui comptent<\/h3>\n

Les cinq mod\u00e8les alimentaires identifi\u00e9s n\u2019\u00e9taient pas des plans de \u00ab r\u00e9gime \u00bb rigides comme le c\u00e9to ou le pal\u00e9o, mais plut\u00f4t des mesures acad\u00e9miques d\u2019une alimentation saine. Ils comprenaient\u00a0: <\/p>\n

    \n
  • Indice alternatif d’alimentation saine\u00a0:<\/strong> Donne la priorit\u00e9 aux aliments connus pour pr\u00e9venir les maladies chroniques. <\/li>\n
  • R\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en alternatif\u00a0:<\/strong> Une variante du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en traditionnel adapt\u00e9 \u00e0 diverses populations. <\/li>\n
  • Indice de r\u00e9gime alimentaire sain \u00e0 base de plantes\u00a0:<\/strong> Met l’accent sur les aliments \u00e0 base de plantes tout en limitant les produits d’origine animale. <\/li>\n
  • Approches di\u00e9t\u00e9tiques pour arr\u00eater l’hypertension (DASH)\u00a0:<\/strong> Con\u00e7ues pour abaisser la tension art\u00e9rielle gr\u00e2ce \u00e0 des aliments sains pour le c\u0153ur. <\/li>\n
  • R\u00e9gime de r\u00e9duction du risque de diab\u00e8te\u00a0:<\/strong> Se concentre sur les aliments \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique pour stabiliser la glyc\u00e9mie. <\/li>\n<\/ul>\n

    Notamment, les r\u00e9gimes riches en fibres \u00e9taient fortement li\u00e9s \u00e0 une vie plus longue, tandis qu\u2019une consommation excessive de sucre \u00e9tait corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 un risque accru de mortalit\u00e9. <\/p>\n

    La g\u00e9n\u00e9tique et le pouvoir du choix<\/h3>\n

    Il est int\u00e9ressant de noter que l\u2019\u00e9tude a \u00e9galement pris en compte la pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9. M\u00eame si les personnes g\u00e9n\u00e9tiquement pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 vivre plus longtemps b\u00e9n\u00e9ficiaient toujours d\u2019une alimentation saine, l\u2019impact \u00e9tait moins prononc\u00e9 que pour les individus ayant une main g\u00e9n\u00e9tique plus faible. Cela met en \u00e9vidence que l\u2019alimentation peut partiellement compenser des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques d\u00e9favorables. <\/p>\n

    Limites de l’\u00e9tude et conseils pratiques<\/h3>\n

    Les chercheurs reconnaissent que des variables confusionnelles (telles que l’acc\u00e8s aux soins de sant\u00e9 et la sensibilisation \u00e0 la sant\u00e9) ne peuvent pas \u00eatre enti\u00e8rement exclues et que les r\u00e9sultats peuvent ne pas s’appliquer directement aux populations en dehors du Royaume-Uni. Cependant, les experts conviennent que la grande taille de l’\u00e9chantillon de l’\u00e9tude conf\u00e8re de la cr\u00e9dibilit\u00e9 \u00e0 ses conclusions. <\/p>\n

    En fin de compte, le message est clair : m\u00eame si les gains pr\u00e9cis en termes d\u2019esp\u00e9rance de vie peuvent varier, une alimentation plus saine et constante prolongera probablement votre vie. Ne r\u00e9fl\u00e9chissez pas trop aux chiffres exacts\u00a0; concentrez-vous sur l\u2019incorporation d\u2019aliments plus nutritifs dans votre routine quotidienne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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