Courir, \u00e7a fait mal. \u00c7a fait encore plus mal au kilom\u00e8tre vingt. Il y a un moment pr\u00e9cis dans un marathon o\u00f9 tout s\u2019\u00e9croule. Les coureurs appellent cela \u00ab\u00a0frapper le mur\u00a0\u00bb. Ou simplement \u00ab s’amuser \u00bb. Le corps manque de glycog\u00e8ne. Ces glucides stock\u00e9s disparaissent. La fatigue frappe fort. Le rythme baisse. C’est d\u00e9sagr\u00e9able. <\/p>\n
De nouvelles recherches sugg\u00e8rent que les hommes le font deux fois plus souvent que les femmes. <\/p>\n
Les donn\u00e9es sont lourdes. Huit cent mille coureurs. Le marathon de Berlin de 1995 \u00e0 2025. Beaucoup de trottoir. L’\u00e9tude est parue r\u00e9cemment dans Scientific Reports<\/em>. Les chercheurs ont d\u00e9fini math\u00e9matiquement le bonking. Si vous courez la seconde moiti\u00e9 20 pour cent plus lentement que la premi\u00e8re, vous \u00eates fou. Clivage positif. Un aveu de mauvaise strat\u00e9gie. <\/p>\n Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 frappants. Les hommes \u00e9taient deux fois plus susceptibles de s’effondrer. Pas juste un petit peu. Deux fois plus. Et plus les hommes couraient vite, plus la situation empirait. Un mec de moins de trois heures ? Six fois plus susceptible d\u2019\u00e9chouer qu\u2019une femme tout aussi rapide. Trois heures, c’est rapide pour la vitesse de qualification de Boston chez les hommes. Ce n’est pas rapide pour les femmes. <\/p>\n Cela a surpris les chercheurs. Aldo Seffrin du Br\u00e9sil est co-auteur de l’article. Il esp\u00e9rait que l\u2019exp\u00e9rience l\u2019aiderait. Il pensait que les coureurs d\u2019\u00e9lite masculins auraient d\u00e9j\u00e0 appris \u00e0 faire du rythme. <\/p>\n “Je m’attendais \u00e0 ce que l’exp\u00e9rience et la formation aplanissent le diff\u00e9rentiel”, a d\u00e9clar\u00e9 Seffrin. Ce n\u2019est pas le cas. <\/p>\n Le glycog\u00e8ne est un carburant. Lorsqu\u2019elle dispara\u00eet, le corps se transforme en graisse. La combustion des graisses est lente. C’est compliqu\u00e9. Cela demande de l\u2019oxyg\u00e8ne et de la patience. Courir demande de la vitesse. Les deux ne font pas bon m\u00e9nage. Un rythme soutenu permet d’\u00e9conomiser du glycog\u00e8ne. Le fractionnement n\u00e9gatif le fait aussi. Cela signifie d\u2019abord courir plus lentement. Puis plus vite plus tard. Les hommes le font rarement. Ils sortent le pistolet. <\/p>\n L\u2019\u00e9chec du rythme n\u2019est pas simplement une erreur de d\u00e9butant. <\/p>\n<\/blockquote>\n Mais le rythme n\u2019est pas la seule chose. La biologie joue un r\u00f4le. Les femmes br\u00fblent mieux les graisses. Ils ont un taux d\u2019\u00e9change respiratoire plus faible. Traduction simple. Les femmes utilisent plus efficacement les graisses comme \u00e9nergie pendant un exercice r\u00e9gulier. <\/p>\n Ensuite, il y a les fibres musculaires. Les femmes poss\u00e8dent davantage de fibres de type 1. Contraction lente. Con\u00e7u pour l’endurance. R\u00e9sistant \u00e0 la fatigue. L’estradiol aide. L’hormone pr\u00e9serve les glucides. Il g\u00e8re mieux l\u2019\u00e9nergie que la testost\u00e9rone dans ce contexte pr\u00e9cis. Peut \u00eatre. Nous n\u2019en savons pas encore assez. <\/p>\n Les donn\u00e9es historiques favorisent les hommes. La physiologie de l’exercice s’est construite sur les hommes. La physiologie f\u00e9minine \u00e9tait une r\u00e9flexion secondaire. Nous avons des suppositions. Nous avons besoin de faits. L\u2019\u00e9cart de performance se r\u00e9duit dans les ultramarathons. Des distances plus longues. Moins de puissance explosive. Plus d’endurance. Les femmes tirent \u00e0 \u00e9galit\u00e9. <\/p>\n Pourquoi les hommes craquent-ils ? C\u2019est un m\u00e9lange d\u2019orgueil et de biologie. Ou peut-\u00eatre simplement que la biologie porte le masque d\u2019un mauvais rythme. Qui sait. L\u2019ensemble de donn\u00e9es \u00e9tait \u00e9norme mais la compr\u00e9hension reste superficielle. <\/p>\n Des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires. Surtout sur les femmes. Nous pouvons arr\u00eater de supposer que les mod\u00e8les masculins sont la valeur par d\u00e9faut. <\/p>\n Une meilleure caract\u00e9risation de la physiologie sp\u00e9cifique aux femmes permettrait d’en arriver \u00e0 la question du pourquoi. <\/p>\n<\/blockquote>\n Le mur est toujours l\u00e0. Il attend au kilom\u00e8tre 20. Ou peut-\u00eatre au kilom\u00e8tre 21. Cela d\u00e9pend de votre strat\u00e9gie. Cela d\u00e9pend de votre corps. Les donn\u00e9es ne r\u00e9solvent pas la douleur. Cela explique simplement la baisse. <\/p>\n Certains ignoreront les donn\u00e9es. Certains continueront \u00e0 voler d\u00e8s le d\u00e9part. C’est leur choix. Le trottoir ne se soucie pas du genre. Il ne se soucie que du temps. <\/p>\n Vous heurtez le mur lorsque vous d\u00e9cidez que vous disposez d\u2019une \u00e9nergie illimit\u00e9e. <\/p>\n Alerte spoiler. Ce n\u2019est pas le cas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Courir, \u00e7a fait mal. \u00c7a fait encore plus mal au kilom\u00e8tre vingt. Il y a un moment pr\u00e9cis dans un marathon o\u00f9 tout s\u2019\u00e9croule. Les coureurs appellent cela \u00ab\u00a0frapper le mur\u00a0\u00bb. Ou simplement \u00ab s’amuser \u00bb. Le corps manque de glycog\u00e8ne. Ces glucides stock\u00e9s disparaissent. La fatigue frappe fort. Le rythme baisse. C’est d\u00e9sagr\u00e9able. 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