Correre fa male. Fa pi\u00f9 male al miglio venti. C’\u00e8 un momento specifico in una maratona in cui tutto va a rotoli. I corridori lo chiamano “colpire il muro”. O semplicemente “disossare”. Il corpo esaurisce il glicogeno. Quei carboidrati immagazzinati svaniscono. La stanchezza colpisce duro. Il ritmo cala. \u00c8 spiacevole. <\/p>\n
Una nuova ricerca suggerisce che gli uomini lo fanno due volte pi\u00f9 spesso delle donne. <\/p>\n
I dati sono pesanti. Ottocentomila corridori. La Maratona di Berlino dal 1995 al 2025. Tanta asfalto. Lo studio \u00e8 apparso recentemente su Scientific Reports<\/em>. I ricercatori hanno definito matematicamente il bonking. Se corri la seconda met\u00e0 pi\u00f9 lentamente del 20% rispetto alla prima, hai perso terreno. Divisione positiva. Una confessione di cattiva strategia. <\/p>\n I risultati sono stati duri. Gli uomini avevano il doppio delle probabilit\u00e0 di collassare. Non solo un po’. Il doppio. E pi\u00f9 gli uomini correvano veloci, pi\u00f9 la situazione peggiorava. Un ragazzo con meno di tre ore? Sei volte pi\u00f9 probabilit\u00e0 di fallire rispetto a una donna altrettanto veloce. Tre ore sono veloci per la velocit\u00e0 di qualificazione maschile di Boston. Non \u00e8 veloce per le donne. <\/p>\n Ci\u00f2 ha sorpreso i ricercatori. Aldo Seffrin dal Brasile \u00e8 coautore dell’articolo. Si aspettava che l’esperienza lo aiutasse. Pensava che i corridori maschi d’\u00e9lite avrebbero ormai imparato a camminare. <\/p>\n “Mi aspettavo che l’esperienza e la formazione appiattissero il differenziale”, ha detto Seffrin. Non \u00e8 stato cos\u00ec. <\/p>\n Il glicogeno \u00e8 il carburante. Quando scompare, il corpo passa al grasso. Bruciare i grassi \u00e8 lento. \u00c8 disordinato. Richiede ossigeno e pazienza. Correre richiede velocit\u00e0. I due non si mescolano bene. Un ritmo costante fa risparmiare glicogeno. Anche la suddivisione negativa lo fa. Ci\u00f2 significa prima correre pi\u00f9 lentamente. Poi pi\u00f9 velocemente dopo. Gli uomini lo fanno raramente. Volano fuori la pistola. <\/p>\n Il fallimento della stimolazione non \u00e8 semplicemente un errore del principiante. <\/p>\n<\/blockquote>\n Ma il ritmo non \u00e8 l\u2019unica cosa. La biologia gioca un ruolo. Le donne bruciano meglio i grassi. Hanno un rapporto di scambio respiratorio inferiore. Traduzione semplice. Le donne sono pi\u00f9 efficienti nell\u2019utilizzare il grasso come energia durante l\u2019esercizio fisico costante. <\/p>\n Poi ci sono le fibre muscolari. Le donne hanno pi\u00f9 fibre di tipo 1. Contrazione lenta. Costruito per la resistenza. Resistente alla fatica. L’estradiolo aiuta. L’ormone preserva i carboidrati. Gestisce l\u2019energia meglio del testosterone in questo contesto specifico. Forse. Non ne sappiamo ancora abbastanza. <\/p>\n I dati storici favoriscono gli uomini. La fisiologia dell\u2019esercizio \u00e8 stata costruita sugli uomini. La fisiologia femminile era un ripensamento. Abbiamo delle ipotesi. Abbiamo bisogno di fatti. Il divario prestazionale si riduce nelle ultramaratone. Distanze pi\u00f9 lunghe. Meno potenza esplosiva. Pi\u00f9 resistenza. Le donne tirano alla pari. <\/p>\n Perch\u00e9 gli uomini fanno schifo? \u00c8 un mix di arroganza e biologia. O forse \u00e8 solo la biologia che indossa la maschera di un cattivo ritmo. Chi lo sa. Il set di dati era enorme ma la comprensione rimane superficiale. <\/p>\n Sono necessarie ulteriori ricerche. Soprattutto sulle donne. Possiamo smettere di dare per scontato che i modelli maschili siano l\u2019impostazione predefinita. <\/p>\n Una migliore caratterizzazione della fisiologia specifica della donna \u00e8 ci\u00f2 che ci permetterebbe di passare al perch\u00e9. <\/p>\n<\/blockquote>\n Il muro \u00e8 ancora l\u00ec. Aspetta al miglio 20. O forse al 21. Dipende dalla tua strategia. Dipende dal tuo corpo. I dati non risolvono il dolore. Spiega semplicemente il calo. <\/p>\n Alcuni ignoreranno i dati. Alcuni continueranno a volare via dall’inizio. Questa \u00e8 la loro scelta. Al marciapiede non interessa il genere. Gli importa solo del tempo. <\/p>\n Ti sbatti contro il muro quando decidi di avere energia illimitata. <\/p>\n Avviso spoiler. Tu no.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Correre fa male. Fa pi\u00f9 male al miglio venti. C’\u00e8 un momento specifico in una maratona in cui tutto va a rotoli. I corridori lo chiamano “colpire il muro”. O semplicemente “disossare”. Il corpo esaurisce il glicogeno. Quei carboidrati immagazzinati svaniscono. La stanchezza colpisce duro. Il ritmo cala. \u00c8 spiacevole. Una nuova ricerca suggerisce che […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[1],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7884"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7884"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7884\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n