Badania m\u00f3wi\u0105, \u017ce #zdrowe od\u017cywianie mo\u017ce przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie<\/p>\n
Nowe badanie przeprowadzone na ponad 100 000 os\u00f3b w Wielkiej Brytanii wykaza\u0142o, \u017ce przestrzeganie dowolnego<\/em> z pi\u0119ciu wzorc\u00f3w zdrowego od\u017cywiania mo\u017ce znacznie wyd\u0142u\u017cy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia. Naukowcy odkryli, \u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3rych nawyki \u017cywieniowe odzwierciedla\u0142y te wzorce, ryzyko \u015bmierci z jakiejkolwiek przyczyny by\u0142o od 18% do 24% mniejsze w por\u00f3wnaniu z osobami, kt\u00f3re uzyska\u0142y najni\u017csze wyniki w zakresie jako\u015bci diety, nawet po uwzgl\u0119dnieniu czynnik\u00f3w zwi\u0105zanych ze stylem \u017cycia, takich jak palenie, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i edukacja. <\/p>\n W przypadku kobiet oznacza\u0142o to dodatkowe 1,5\u20132,3 roku \u017cycia; dla m\u0119\u017cczyzn – od 1,9 do trzech lat. Odkrycia opublikowane w Science Advances<\/em> potwierdzaj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142y, ale obecnie wymierny zwi\u0105zek mi\u0119dzy wyborami \u017cywieniowymi a d\u0142ugowieczno\u015bci\u0105. Jest to wa\u017cne, poniewa\u017c podkre\u015bla, \u017ce \u200b\u200bjak<\/em> jesz jest tak samo wa\u017cne jak co<\/em> jesz. Badanie nie dotyczy restrykcyjnych diet; chodzi o konsekwentne spo\u017cywanie pokarm\u00f3w bogatych w sk\u0142adniki od\u017cywcze. <\/p>\n Pi\u0119\u0107 zidentyfikowanych wzorc\u00f3w od\u017cywiania nie by\u0142o sztywnymi planami, takimi jak dieta ketonowa czy paleo, ale raczej akademickimi wska\u017anikami zdrowego od\u017cywiania. Obejmowa\u0142y one:<\/p>\n Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce diety bogate w b\u0142onnik by\u0142y silnie powi\u0105zane z d\u0142u\u017cszym \u017cyciem, a nadmierne spo\u017cycie cukru by\u0142o skorelowane ze zwi\u0119kszonym ryzykiem \u015bmiertelno\u015bci. <\/p>\n Co ciekawe, w badaniu uwzgl\u0119dniono tak\u017ce genetyczn\u0105 predyspozycj\u0119 do d\u0142ugowieczno\u015bci. Chocia\u017c osoby z genetyczn\u0105 predyspozycj\u0105 do d\u0142u\u017cszego \u017cycia r\u00f3wnie\u017c odnios\u0142y korzy\u015bci ze zdrowej diety, efekt by\u0142 mniej wyra\u017any ni\u017c w przypadku os\u00f3b ze s\u0142abszym czynnikiem genetycznym. To podkre\u015bla, \u017ce \u200b\u200bdieta mo\u017ce cz\u0119\u015bciowo kompensowa\u0107 niekorzystne czynniki genetyczne. <\/p>\n Naukowcy przyznaj\u0105, \u017ce nie mo\u017cna ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych (takich jak dost\u0119p do opieki zdrowotnej i \u015bwiadomo\u015b\u0107 zdrowotna), a wyniki mog\u0105 nie w pe\u0142ni odnosi\u0107 si\u0119 do populacji innych ni\u017c Wielka Brytania. Eksperci zgadzaj\u0105 si\u0119 jednak, \u017ce du\u017ca wielko\u015b\u0107 pr\u00f3by uwiarygodnia ustalenia badania. <\/p>\n Ostatecznie przes\u0142anie jest jasne: chocia\u017c dok\u0142adny wzrost d\u0142ugo\u015bci \u017cycia mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107, konsekwentne zdrowe od\u017cywianie prawdopodobnie wyd\u0142u\u017cy Twoje \u017cycie. Nie skupiaj si\u0119 na dok\u0142adnych liczbach; Skoncentruj si\u0119 na w\u0142\u0105czeniu do codziennej diety wi\u0119kszej ilo\u015bci po\u017cywnych produkt\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Badania m\u00f3wi\u0105, \u017ce #zdrowe od\u017cywianie mo\u017ce przed\u0142u\u017cy\u0107 \u017cycie Nowe badanie przeprowadzone na ponad 100 000 os\u00f3b w Wielkiej Brytanii wykaza\u0142o, \u017ce przestrzeganie dowolnego z pi\u0119ciu wzorc\u00f3w zdrowego od\u017cywiania mo\u017ce znacznie wyd\u0142u\u017cy\u0107 oczekiwan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia. Naukowcy odkryli, \u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3rych nawyki \u017cywieniowe odzwierciedla\u0142y te wzorce, ryzyko \u015bmierci z jakiejkolwiek przyczyny by\u0142o od 18% do 24% […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[1],"tags":[],"wpm_language_slugs":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7388"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7388\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Korzy\u015bci dla d\u0142ugowieczno\u015bci<\/h3>\n
Pi\u0119\u0107 plan\u00f3w dietetycznych, kt\u00f3re maj\u0105 znaczenie<\/h3>\n
\n
Genetyka i si\u0142a wyboru<\/h3>\n
Ograniczenia bada\u0144 i porady praktyczne<\/h3>\n