{"id":7408,"date":"2026-02-20T00:29:26","date_gmt":"2026-02-19T22:29:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/uk-uamista-zruchni-dlja-pishih-proguljanok-stimuljujut-pidvischennja\/"},"modified":"2026-02-20T00:29:26","modified_gmt":"2026-02-19T22:29:26","slug":"uk-uamista-zruchni-dlja-pishih-proguljanok-stimuljujut-pidvischennja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/uk-uamista-zruchni-dlja-pishih-proguljanok-stimuljujut-pidvischennja\/","title":{"rendered":"Miasta, po kt\u00f3rych mo\u017cna spacerowa\u0107, zach\u0119caj\u0105 do zwi\u0119kszonej codziennej aktywno\u015bci: badanie pokazuje, \u017ce wykonuje si\u0119 1100 dodatkowych krok\u00f3w dziennie"},"content":{"rendered":"<p>Naukowcy wyra\u017anie ustalili zwi\u0105zek mi\u0119dzy \u017cyciem w miastach, po kt\u00f3rych mo\u017cna spacerowa\u0107, a znacznym wzrostem codziennej aktywno\u015bci fizycznej. Niedawna analiza danych ze smartfon\u00f3w pochodz\u0105cych od ponad dw\u00f3ch milion\u00f3w os\u00f3b, kt\u00f3re przeprowadzi\u0142y si\u0119 w latach 2013\u20132016, wykaza\u0142a, \u017ce \u200b\u200bprzeprowadzka do miasta, w kt\u00f3rym mo\u017cna chodzi\u0107 pieszo, skutkowa\u0142a \u015brednio <strong>1100 dodatkowymi krokami dziennie<\/strong> \u2013 co w przybli\u017ceniu odpowiada <strong>11 minutom dodatkowego chodzenia<\/strong>. Nie chodzi tylko o to, aby wi\u0119cej si\u0119 rusza\u0107; ta zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 zwykle przybiera form\u0119 <em>szybkiego marszu<\/em>, formy \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ra niezaprzeczalnie wi\u0105\u017ce si\u0119 z popraw\u0105 zdrowia i zmniejszonym ryzykiem \u015bmiertelno\u015bci. <\/p>\n<h3>Efekt mo\u017cliwo\u015bci chodzenia: \u015brodowisko a osobisty wyb\u00f3r<\/h3>\n<p>Badanie prowadzone pod kierunkiem Tima Althoffa z Uniwersytetu Waszyngto\u0144skiego podkre\u015bla wp\u0142yw \u015brodowiska. Nale\u017cy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce osoby, kt\u00f3re przemieszcza\u0142y si\u0119 mi\u0119dzy miastami z <em>podobnymi<\/em> wynikami w zakresie mo\u017cliwo\u015bci poruszania si\u0119 pieszo, nie wykazywa\u0142y \u017cadnych zmian w swoim codziennym poziomie aktywno\u015bci. Sugeruje to, \u017ce \u015brodowisko odgrywa dominuj\u0105c\u0105 rol\u0119 w kszta\u0142towaniu nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych z \u0107wiczeniami, a nie tylko osobiste preferencje. To nie jest tak, \u017ce aktywni ludzie wybieraj\u0105 miasta, po kt\u00f3rych mo\u017cna spacerowa\u0107; <strong>miasta, po kt\u00f3rych mo\u017cna spacerowa\u0107, sprawiaj\u0105, \u017ce ludzie s\u0105 bardziej aktywni<\/strong>. <\/p>\n<h3>Efekt narodowy: co by by\u0142o, gdyby po wszystkich ameryka\u0144skich miastach mo\u017cna by\u0142o chodzi\u0107?<\/h3>\n<p>Konsekwencje s\u0105 ogromne. Gdyby ka\u017cde miasto w USA mia\u0142o wska\u017anik dost\u0119pno\u015bci pieszej na poziomie Chicago (wynik 78), przeci\u0119tny cz\u0142owiek wykonywa\u0142by dodatkowe 443 kroki dziennie, co odpowiada 24 minutom dodatkowej umiarkowanej lub intensywnej aktywno\u015bci fizycznej tygodniowo. Pozwoli\u0142oby to <strong>11,2% wi\u0119kszej liczbie Amerykan\u00f3w \u2013 oko\u0142o 36 milion\u00f3w ludzi \u2013 spe\u0142ni\u0107 wytyczne dotycz\u0105ce aktywno\u015bci aerobowej<\/strong>. Jeszcze wi\u0119ksze korzy\u015bci mo\u017cna by osi\u0105gn\u0105\u0107, gdyby wszystkie miasta osi\u0105gn\u0119\u0142y wysoki poziom dost\u0119pno\u015bci dla pieszych, taki jak w Nowym Jorku, co potencjalnie umo\u017cliwi\u0142oby dodatkowe 47 milionom ludzi osi\u0105gni\u0119cie zalecanego poziomu sprawno\u015bci fizycznej. <\/p>\n<blockquote>\n<p>\u201eTe ustalenia podkre\u015blaj\u0105 si\u0142\u0119 planowania przestrzennego w kszta\u0142towaniu zdrowia publicznego. Tworzenie miast, w kt\u00f3rych b\u0119dzie wi\u0119cej pieszych, to konkretna strategia zwi\u0119kszania aktywno\u015bci fizycznej na du\u017c\u0105 skal\u0119\u201d. <\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Podsumowuj\u0105c, badanie dostarcza przekonuj\u0105cych dowod\u00f3w na to, \u017ce planowanie urbanistyczne bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na poziomie populacji. Nadanie priorytetu mo\u017cliwo\u015bci poruszania si\u0119 pieszo to nie tylko kwestia wygody; jest to interwencja w zakresie zdrowia publicznego, kt\u00f3ra mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 dobrostan milion\u00f3w ludzi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Naukowcy wyra\u017anie ustalili zwi\u0105zek mi\u0119dzy \u017cyciem w miastach, po kt\u00f3rych mo\u017cna spacerowa\u0107, a znacznym wzrostem codziennej aktywno\u015bci fizycznej. Niedawna analiza danych ze smartfon\u00f3w pochodz\u0105cych od ponad dw\u00f3ch milion\u00f3w os\u00f3b, kt\u00f3re przeprowadzi\u0142y si\u0119 w latach 2013\u20132016, wykaza\u0142a, \u017ce \u200b\u200bprzeprowadzka do miasta, w kt\u00f3rym mo\u017cna chodzi\u0107 pieszo, skutkowa\u0142a \u015brednio 1100 dodatkowymi krokami dziennie \u2013 co w przybli\u017ceniu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[1],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7408"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7408\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schooler.org.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}