Поради батькам про те, як привчити дитину до занять спортом та фізичної активності
Ваша дитина віддає перевагу комп’ютерним іграм заняттям спортом? Йому нецікаво грати у футбол та інші спортивні ігри? Чи його фізична форма неідеальна, і через це він соромиться? Якою б не була причина, якщо дитина не любить спорт, її дуже складно мотивувати.
Моралі не допоможуть. Ви можете турбуватися про те, що якщо не запишете дитину в спортивну секцію або не привчіть її до занять спортом, потім буде пізно. Але насправді батьки мають більше можливостей, ніж вони думають.
Є кілька хитрощів, які допоможуть вашій дитині стати більш активним фізично. Це принесе велику користь, навіть якщо він не мріє стати футболістом.
Пам’ятайте, що дітям потрібні не такі ж фізичні вправи, як дорослим
Вам повноцінне тренування може означати 30 хвилин бігу або те, що ви спалите певну кількість калорій. Але діти поводяться інакше. Тренування для дитини – це серія вправ або рухів, які не обов’язково мають повторюватися.
Тому, якщо ви хочете привчити дитину до тренувань, станьте для неї не тренером, а партнером з гри. Не змушуйте його бігати разом з вами вранці, натомість запропонуйте йому пограти у футбол чи іншу гру на спортивному майданчику. У таких іграх ви отримуєте потрійну вигоду: привчаєте дитину до спорту, виявляєте активність і зміцнюєте емоційний зв’язок з дитиною.
Розкажіть дитині про користь фізичних вправ
Вам не потрібно переконувати дитину змінити свої захоплення чи інтереси. Просто допоможіть йому зрозуміти, що фізична активність допомагає йому почуватися краще у різних сферах життя. Наприклад, якщо ваша дитина захоплюється математикою або любить читати книги, розкажіть їй, що фізичні вправи розвивають мозок, підвищують концентрацію та увагу.
Вдавайтеся до хитрощів
Є багато способів привчити дітей до фізичної активності так, щоб вони про це навіть не підозрювали. Наприклад, якщо ви їдете з дитиною до торгового центру, припаркуйте машину подалі, щоб дитина пройшла пішки більшу відстань. Якщо він любить тварин, запропонуйте йому вигулювати собаку сусідів. Не вважайте себе ошуканцями, думайте, що ви робите все це заради добробуту дитини.
Зрозумійте причину, через яку дитина не любить займатися спортом
Можливо, дитина не любить залишатися розпаленою після тренування. Можливо, над ним жартують однолітки на спортивному майданчику або у нього швидко з’являється задишка. Якщо ви знаєте справжню причину, через яку дитина відмовляється займатися спортом, вам буде легше знайти вирішення проблеми. Якщо ви не можете зрозуміти причину, порадьтеся з дитячим психологом.
Почніть з малого
Експерти стверджують, що діти мають займатися фізичними вправами щодня близько години. Але це не означає, що їм потрібно про це говорити. Якщо дитина думає, що 30-хвилинне тренування – це занадто багато для неї, вона не займатиметься спортом.
Натомість запропонуйте дитині позайматися стільки, скільки їй зручно, нехай навіть 5-10 хвилин. Головне, щоб він поставив собі за мету і досяг її. Коли дитина зможе виконати хоча б невелику кількість вправ, вона пишатиметься тим, що змогла це зробити. Це надихне його на нові цілі та досягнення.
Займайтеся спортом усією родиною
Замість того, щоб дивитися у вихідні фільми всією сім’єю або ходити в піцерію, ви можете відправитися на велосипедну прогулянку або сходити на скеледром. Запропонуйте дитині на вибір кілька занять, які передбачають фізичну активність, та подивіться, що із запропонованого подобається їй більше. Діти хочуть займатися тим, що їм цікаво – і вони схожі на дорослих.
