Běh je bolestivý. Na 20. míli se bolest ještě zhorší. V maratonu je určitý bod, kdy se všechno rozpadne. Běžci tomu říkají „naražení do zdi“ nebo jednoduše „bonking“. Tělu docházejí zásoby glykogenu. Ty samé nahromaděné sacharidy zmizí. Dostavuje se těžká únava. Tempo klesá. Je to nepříjemné.
Nová studie ukazuje, že muži to zažívají dvakrát častěji než ženy.
Data jsou ve velkém měřítku. Analýzy se zúčastnilo osm set tisíc běžců. Bavíme se o Berlínském maratonu na období 1995 až 2025. Hodně asfaltu. Studie byla nedávno publikována v časopise Scientific Reports. Vědci definovali „banku“ matematicky: pokud jste běželi druhou polovinu závodu o 20 procent pomaleji než první, pak jste „nakloněni“. Pozitivní rozdělení. Rozpoznání špatné strategie.
Výsledky byly střízlivé. Muži měli dvakrát větší pravděpodobnost pádu. Ne málo, ale dvakrát tolik. A čím rychleji muži běželi, tím to bylo horší. Chlápek, který uběhl maraton pod tři hodiny? Je šestkrát pravděpodobnější, že selže, než žena s podobným skóre. Tři hodiny jsou nejrychlejší čas na kvalifikaci do Bostonu pro muže. U žen se to nepovažuje za rychlé.
To výzkumníky překvapilo. Aldo Safrin z Brazílie, spoluautor článku, očekával, že tato zkušenost pomůže. Myslel si, že elitní mužští běžci se už tou dobou naučili, jak správně rozložit síly.
“Očekával jsem, že zkušenosti a trénink tuto mezeru vyrovnají,” řekl Safrin. To se ale nestalo.
Glykogen je palivo. Po jejím skončení se tělo přepne na spalování tuků. Spalování tuků je pomalý proces. Je to chaotické. Vyžaduje kyslík a trpělivost. Běh vyžaduje rychlost. Tyto dva procesy jsou špatně kompatibilní. Stálé tempo šetří glykogen. Negativní rozdělení pomáhá také. To znamená nejprve běžet pomaleji a pak rychleji. Muži to dělají jen zřídka. Ze všech sil vyletí z brány na startu.
Chyba v tempu není jen začátečnická chyba.
Ale není to jen o tempu. Svou roli hraje i biologie. Ženy spalují tuk efektivněji. Mají nižší dýchací kvocient. Jednoduchý překlad: Ženy jsou efektivnější ve využívání tuku jako energie stabilním tempem.
Existují také svalová vlákna. Ženy mají více vláken typu 1. Pomalý. Stvořeno pro výdrž. Odolné proti únavě. Estradiol pomáhá. Tento hormon ukládá sacharidy. V tomto konkrétním kontextu hospodaří s energií lépe než testosteron. Možná. Ještě toho nevíme dost.
Historická data byla na straně mužů. Fyziologie cvičení byla založena na mužích. Fyziologie žen byla druhořadá. Máme nějaké dohady. Potřebujeme fakta. Výkonnostní rozdíl se v ultramaratonech zužuje. Delší vzdálenosti. Méně výbušná síla. Větší výdrž. Ženy je dohánějí.
Proč muži „bankují“? Je to směs arogance a biologie. Nebo je to možná jen biologie, která se skrývá pod rouškou špatného chodu. Kdo ví. Soubor dat byl obrovský, ale porozumění zůstává povrchní.
Je zapotřebí další výzkum. Zejména ve vztahu k ženám. Můžeme přestat vidět mužské vzory jako výchozí normu.
Lepší charakteristika ženské fyziologie nám umožní přejít od jak k proč.
Stěna tam stále je. Čeká na 20. míli. Nebo možná na 21. Záleží na vaší strategii. Záleží na vašem těle. Data bolest nezbaví. Vysvětlují pouze pokles síly.
Někteří budou tato data ignorovat. Někdo bude dál vylétávat na startu, jak nejrychleji může. Je to jejich volba. Asfalt se nestará o rozdíly mezi pohlavími. Jediné, co ho zajímá, je rychlost.
Narazíte na zeď, když se rozhodnete, že vaše energie je neomezená.
Spoiler. Není.
