Laufen tut weh. Bei Meile zwanzig tut es noch mehr weh. Es gibt einen bestimmten Moment bei einem Marathon, in dem alles zusammenbricht. Läufer nennen es „gegen die Wand schlagen“. Oder einfach nur „verdammt“. Dem Körper geht das Glykogen aus. Diese gespeicherten Kohlenhydrate verschwinden. Müdigkeit trifft hart. Das Tempo sinkt. Es ist unangenehm.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Männer dies doppelt so häufig tun wie Frauen.
Die Daten sind umfangreich. Achthunderttausend Läufer. Der Berlin-Marathon von 1995 bis 2025. Viel Asphalt. Die Studie erschien kürzlich in Scientific Reports. Forscher haben Bonking mathematisch definiert. Wenn du die zweite Hälfte 20 Prozent langsamer läufst als die erste, hast du einen Mist gebaut. Positive Aufteilung. Ein Eingeständnis einer schlechten Strategie.
Die Ergebnisse waren krass. Bei Männern war die Wahrscheinlichkeit, zusammenzubrechen, doppelt so hoch. Nicht nur ein bisschen. Doppelt so viel. Und je schneller die Männer rannten, desto schlimmer wurde es. Ein Typ unter drei Stunden? Die Wahrscheinlichkeit, zu scheitern, ist sechsmal höher als bei einer ähnlich schnellen Frau. Drei Stunden sind für die Boston-Qualifikationsgeschwindigkeit der Männer schnell. Für Frauen ist es nicht schnell.
Das überraschte die Forscher. Aldo Seffrin aus Brasilien war Co-Autor des Artikels. Er erwartete, dass Erfahrung helfen würde. Er ging davon aus, dass männliche Spitzenläufer inzwischen das Tempo gelernt hätten.
„Ich habe erwartet, dass Erfahrung und Training den Unterschied ausgleichen würden“, sagte Seffrin. Das war nicht der Fall.
Glykogen ist Treibstoff. Wenn es verschwindet, stellt der Körper auf Fett um. Die Fettverbrennung ist langsam. Es ist chaotisch. Es erfordert Sauerstoff und Geduld. Laufen erfordert Geschwindigkeit. Die beiden passen nicht gut zusammen. Ein gleichmäßiges Tempo spart Glykogen. Das gilt auch für die negative Aufteilung. Das bedeutet, zuerst langsamer zu laufen. Später dann schneller. Männer tun es selten. Sie fliegen mit der Waffe.
Tempoversagen ist nicht nur ein Anfängerfehler.
Aber das Tempo ist nicht das Einzige. Die Biologie spielt eine Rolle. Frauen verbrennen Fett besser. Sie haben ein geringeres respiratorisches Austauschverhältnis. Einfache Übersetzung. Frauen nutzen Fett bei regelmäßiger körperlicher Betätigung effizienter als Energiequelle.
Dann gibt es Muskelfasern. Frauen haben mehr Typ-1-Fasern. Langsam zuckend. Gebaut für Ausdauer. Beständig gegen Ermüdung. Östradiol hilft. Das Hormon konserviert Kohlenhydrate. In diesem speziellen Zusammenhang verwaltet es die Energie besser als Testosteron. Vielleicht. Wir wissen noch nicht genug.
Historische Daten begünstigen Männer. Die Trainingsphysiologie wurde auf Männer aufgebaut. Die weibliche Physiologie war ein nachträglicher Gedanke. Wir haben Vermutungen. Wir brauchen Fakten. Bei Ultramarathons verringert sich der Leistungsunterschied. Längere Distanzen. Weniger Sprengkraft. Mehr Ausdauer. Frauen ziehen sogar.
Warum ficken Männer? Es ist eine Mischung aus Hybris und Biologie. Oder vielleicht einfach nur die Biologie, die die Maske eines schlechten Tempos trägt. Wer weiß. Der Datensatz war riesig, aber das Verständnis bleibt dürftig.
Weitere Forschung ist erforderlich. Vor allem bei Frauen. Wir können aufhören, davon auszugehen, dass männliche Muster die Standardeinstellung sind.
Eine bessere Charakterisierung der frauenspezifischen Physiologie würde uns zu den Gründen führen.
Die Mauer ist immer noch da. Es wartet bei Meile 20. Oder vielleicht 21. Es hängt von Ihrer Strategie ab. Es hängt von Ihrem Körper ab. Die Daten beheben den Schmerz nicht. Es erklärt nur den Rückgang.
Einige werden die Daten ignorieren. Einige werden weiterhin vom Start weg fliegen. Das ist ihre Wahl. Dem Bürgersteig ist das Geschlecht egal. Es geht nur um die Zeit.
Sie stoßen an die Wand, wenn Sie entscheiden, dass Sie unbegrenzte Energie haben.
Spoiler-Alarm. Das tust du nicht.
